jak cwiczyc mieśnie brzucha

[...] : 21 lat Waga : 77kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : [...]

Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. sam to wymysliles? podaj ze szczegolami ten swoj plan calosciowy(fbw),ktory realizowales. skoro nie [...]

[...] 3x w tygodniu. Na każdym treningu na koniec robimy scyzoryki, nożyce lub brzuszki z nogami w powietrzu. Czyli np w pon robimy 1serie scyzoryków , w srode 1s nożyc i w piatek 1s brzuszków. Robimy po ok. 20-30 powtórzeń. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha takim planem jak dałem ? Czyt obędzię za dużo na brzuch biorąc pod uwagę ćwiczenia na KB

Z tym ze to spory wydatek miesieczny narazie zostac moze tylko 1 raz w tygodniu. Ale jak robie np. 12 powtorzen 2,5 kg hantlem to pozniej np. cwiczyc miesnie brzucha czy przerwa 30 sekund i nastepne 10 powtorzen. ps. 12 .

Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).

a jesli to wada kregoslupa moge cwiczyc na silowni ????? i jak wzmocnie miesnie brzucha i plecow to wyprostuje sie ???

Staraj sie cwiczyc miesnie brzucha tak jak inne miesnie np. klatki piersiowej czyli zamiast 30 brzuszkow w serii wykonuj 8 do 12 trzymajac talez o odpowiednim ciezarze na klacie.

czyli jak mnie mięśnie brzucha bolą 3 dzień to znaczy że dać sobie spokój w ten dzień? Może w takim razie ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu kiedy brzuch sie w pełni zregeneruje i nie bede czuł bólu?

hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]

Aha, dziękuje a powie mi pan jak ćwiczyć mięśnie skośne brzucha?

Panowie a jak myślicie czy można na sam koniec dnia cwiczyć mięśnie brzucha jakieś 3 serie po 12 - 15 powtórzeń - dokładnie chodzi mi o napinanie. A następnie posiłek z białkiem i oliwka i spać?

BUTH uważasz ze brzuszków nie powinnem ćwiczyć, to jak mam ćwiczyć mięśnie brzucha? pozdrawiam, bombel! bls

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

[...] a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu staw barkowy sie blokuje. Noge unosza dzwigacze - dosc delikatne miesnie nog, i tak jak napisales miesnie brzucha. Mozna je cwiczyc wykonujac ruch ktory Cie interesuje z jakims oporem - po prostu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-09-25 10:56:32

hmmmm jezeli ktoś cwiczy siłowo wiele lat to może ma rozbudowane uda, ale od stepera.... widzisz mamy trochę inny punkt widzenia . Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła. Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz [...]

To zacznij cwiczyc miesnie brzucha, jak nalezy. Po silowym, hiit? Chyba ocipiałeś <sry> HIIT wrzuc w DNT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 10:29:49

Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie

Fux jesli mieszkasz na Pomorzu to napewno w Gdansku znajdziesz jakiegos specjaliste, ja niestety mieszkam troche dalej i sie nie orientuje jak to tam u was jest Arek a co do poglebionej kifozy i okraglych plecow to cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesnie brzucha

Ale burdel tu sie zrobil Co robic ? Cwiczyc miesnie brzucha. Jak ? Dziesiatki tematow juz byly wystarczy poszukac. Do tego obowiazkowo dieta i aeroby, zeby tluszcz na brzuchu spalic i bedzie gites Temat raczej wyczerpany.

chudy jestes wiec jak zaczniesz cwiczyc miesnie brzucha na mase to one ci ładnie wybiją i będa lepiej widoczne a skura sie rozciągnie i bedzie przylegac do nich, a jak chcesz sie pozbyc tego tłuszczu to kup sobie pas w sklepie sfd na odchudzanie i chodzi w nim wypocisz wtedy zbędny tłuszcz z brzucha... ale polecam trening typowo msowy na brzuch [...]